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動悸と息切れが多くなったら更年期障害かも?その対処法とは?

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更年期障害の症状として、動悸、息切れがあります。
急に動悸、息切れをしだしたら、何かの病気かとビックリしてしまい、不安になるかもしれません。
その時のためにも、原因や対策を知っておくことで、急に動悸、息切れを感じたとしても、落ち着いて行動することができるので、ぜひ頭の片隅にでも留めておいてください。

動悸の症状

なぜ更年期になる動悸、息切れするのか

動悸の原因

自律神経の乱れ

更年期障害は、女性の閉経と大きな関係があると言われています。
閉経前後の卵巣機能が弱っているため、女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンの分泌が少なってきてしまいます。
体内から女性ホルモンの分泌が減少しているの脳が察知すると、卵巣に対して女性ホルモンを分泌しろと指示を出します。
しかし、卵巣機能は弱っているため、十分な女性ホルモン分泌ができず、ホルモンバランスが崩れて、動悸や息切れといった、更年期障害の症状が出てきてしまいます。

ストレスが原因

ストレスが強い方は、更年期障害の症状が強く出やすいと言われています。
ストレスがかかってしまうと副腎という臓器に負担がかかってきます。
副腎は、抗ストレスホルモンを分泌させる働きがあり、ストレスがかかることによって副腎機能が弱まってしまいます。
副腎でも女性ホルモンが作られており、機能が弱まることにより、自律神経が乱れてしまい、動悸、息切れといった更年期障害の症状が出てきてしまいます。

動悸、息切れといった更年期障害の症状の対策

(まずは落ち着くことが大事)
急な動悸、息切れを感じたら、まずは気持ちを落ち着かせることが大事になってきます。
ゆっくりと深く深呼吸をして、ゆっくりと吐き出しましょう。
良くないのは、動悸、息切れを感じた時に、パニックになってしまい、慌てて、息を吸ってばかりいてはいけません。
体内から二酸化炭素がなかなか排出されず、酸素とのバランスが悪くなってしまいます。
そうならないようにも、動悸、息切れを感じたら、まず落ち着くことが大事です。

なるべくストレスを溜めないようにする

「ストレスをなくせ」や「ストレスを溜めないようにしろ」と言われても、このストレス社会の現代ではなかなか難しいものがあります。
しかし、ストレスは自律神経の乱れに繋がるので、溜めないようにすることが大事になってきます。
そのため、少しでもストレスを溜めないようにするためにも、悩みを1人で抱えないようにするだとか、動物が好きならペットを買ってみたり、軽く運動してストレスを解消するだとか、自分の好きなことや楽しいと感じることをして、ストレスを少しでも軽減するようにしてください。

サプリメントを利用する

現代では、更年期障害の薬やサプリメントが様々販売されています。
「更年期サプリメント」というサプリが販売されており、動悸、息切れといった更年期障害の症状を少しでも緩和してくれるサプリメントも多くあります。
サプリメントも様々な種類があるので、どれを購入すればいいのかわからないという人も多いと思います。
女性ホルモンと同じ働きをしてくれる「大豆イソフラボンのエクオール」や「高麗人参から取れるサポニン」などが含まれているサプリメントを選ぶようにすると良いでしょう。

更年期障害の動悸・息切れまとめ

更年期障害の症状である動悸、息切れの原因や対策について説明してきましたが、動悸、息切れしたからといって、すべてが更年期障害であるとも言えません。
動悸、息切れの症状が出たら、甲状腺の病気の可能性や自律神経失調症、心筋梗塞などの可能性もありえます。
なので、動悸、息切れしたからといって、更年期障害と決めつけるのではなく、かかりつけの医療機関に診察してもらうようにしましょう。

動悸、息切れの更年期障害と毎日付き合っていくのは大変なことです。
生活習慣の改善やサプリメントをうまく利用して、更年期障害を緩和し、健康的に毎日を過ごせるようになります。
動悸、息切れの症状が出た時のことを考えて、頭の片隅にでも、先程の対策を頭に入れておくことが大事です。

更年期障害の緩和

更年期障害はある年齢を過ぎるとなくなります。
更年期で苦しんでいる方は様々なケア方法がありますので試してみては?

更年期サプリでケア

更年期サプリ
エクオール配合のサプリメントが有効的です。

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食事でケア

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食生活の見直しで症状が緩和されることがあります。

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運動でケア

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日常生活に運動を取り入れてみましょう。

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病院でケア

病院でケア
ホルモン補充治療など医薬品で緩和します。

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アロマでケア

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香りで症状を緩和することもできます。

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その他の症状

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