「 hL34u4の記事 」 一覧

食生活の見直し

更年期障害を食事でケア

2019/4/17  

更年期障害の症状を抑えるためには、食生活を見直していくことも大切です。 では、どんな食生活をとっていけばよいのか、更年期の方に必要な栄養素は何なのかなど、詳しくお伝えしていきたいと思います。 更年期障 ...

更年期障害を運動でケア

更年期障害を運動でケア

2019/4/17  

更年期による弊害は、運動によってある程度緩和することができます。 運動不足で体を動かさない生活が日常化するのは、あまりいいことではありませんよね。 そこで更年期障害を運動でケアするにはどうすればいのか ...

更年期を病院でケアする

更年期障害を病院でケア

2019/4/18  

更年期障害が発生する時期は、女性なら閉経を挟んで前後5年ずつの合計10年間が目安となります。 10年間を乗り切ってしまえば、基本的に更年期障害が永続的に残ることはありません。 では、更年期障害を病院で ...

アロマの力で更年期障害を緩和

更年期障害をアロマでケア

2019/4/18  

医療現場でも用いられることがあるアロマテラピーは、心地いいと感じる香りを利用することで主にメンタル面の不調を和らげ、笑顔を引き出せるように嗅覚から働きかけることが可能です。 更年期障害のセルフケアにも ...

更年期のドライアイ

更年期のドライアイはどう対応する?

2019/4/1  

目が乾燥するとコロコロ違和感があったり目の奥が痛かったり疲れやすいなど、不快な症状がたくさん出てきますよね。実はその症状は更年期障害によるドライアイが原因かもしれません。 「なぜドライアイになってしま ...

更年期の関節痛

更年期による関節痛がいひどい時の対処法とは?

2019/4/17  

更年期障害によって関節痛の症状が出てきた、具体的にはどういう症状なのか、そして、なぜ関節痛になってしまうのか、その原因や対処法についてもここでは見ていきたいと思います。 更年期障害の関節痛ってどんな症 ...

更年期の月経異常

更年期による閉経・月経異常

2019/4/17  

なぜ 更年期になると月経異常になるのか 卵巣は閉経する10年ほど前位から機能が落ち始めます。 卵巣機能が落ち始めると、卵巣から分泌されていたプロゲステロンやエストロゲンと呼ばれている女性ホルモンの分泌 ...

更年期障害による肩こり・腰痛・背中の痛み

更年期に入った女性の肩こり・腰痛・背中の痛み

2019/4/17  

肩こりや腰痛、背中の痛みは、血行が悪くなって筋肉のこりが起こることで症状が出てしまいます。 更年期にはホルモンバランスの乱れが影響して、自律神経のバランスも崩れやすくなります。 血流のコントロールをし ...

更年期の不眠の症状

更年期障害からくる不眠には睡眠薬が効くのか?よく眠れる対処法は?

2019/3/19  

不眠になる人は高齢に伴い増えていきます。 特に更年期に差し掛かった女性は『不眠』で悩むことが多いようです。 不眠の症状は下記のように分けることができます。 入眠障害:寝床に入ってもなかなか寝付けない ...

更年期からの便秘・下痢

更年期女性の下痢・便秘

2019/4/3  

更年期になると女性ホルモンのエストロゲンが急激に減ってしまって、自律神経のバランスが崩れやすくなります。 自律神経は体の色んな所を管理していて、消化器官もその1つなんです。 腸内環境悪化したり腸の活動 ...

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